Nos recettes riches en fer contiennent au moins un aliment riche en fer comme par exemple le boudin noir, les abats, les farines de blé complète et de sarrasin, le foie, les abricots secs, les lentilles, les chanterelles, le lait de noix de coco, les anchois, la laitue de mer, les sardines, les moules, les huîtres et autres coquillages, les crevettes, le blé, le magret de canard, l'oie, le chevreuil, les viandes rouges, les dattes, les pruneaux, les amandes, les noisettes, le brocoli, le chou chinois, le chou frisé, le chou vert, les haricots secs, les pois chiches, les fèves, les épinards...
Nous avons également exclu toutes les recettes qui contiennent du thé car ce dernier empêche une bonne absorption du fer par l'organisme.

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